Brokkoli (geschmorte schwarze Brokkoli)

Zutaten

Nährwerte 120 kcal / Portion

Eiweiß
4g
Kohlenhydrate
10g
Fett
7g
Ballaststoffe
2.5g

* ungefähre Werte pro Portion

Information
45 Minuten Gesamtzeit
Für 4 Persons
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Zubereitung

Die harten Blätter und den Strunk des Brokkolis entfernen, die Röschen abtrennen, die größeren längs halbieren und die kleineren Blätter ganz lassen. In einer Pfanne vereinen, in der bereits die zerdrückten Knoblauchzehen angebraten sind, nach und nach mit ein paar Esslöffeln Wasser ablöschen und zum Ende der Garzeit ein halbes Glas trockenen Weißwein hinzufügen. Flambieren und, wenn der Wein verdampft ist, servieren. Für einen intensiveren Geschmack immer Wein verwenden, auch anstelle von Wasser. Chili und Salz nach Geschmack verwenden.